Skip to main content

אתגר השינה הלילה כולנו ישנים

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס® היא חווית חושים בשלושה  שלבים המשפרת  את השינה  של התינוק שלכם ומסייעת לתינוק להירדם מהר יותר ולישון לפרק זמן ארוך יותר.

נסו את  אתגר השינה – הלילה ישנים! במשך שבוע ותראו כיצד חזרה על שגרה יומית קבועה  תסייע  לתינוק שלכם לגלות  את  נפלאות השינה תוך שבוע בלבד.

בחרו כוכב כדי לעבור ליום הרצוי.

כדי להתחיל באתגר השינה – הלילה ישנים! ראשית עליכם לקבוע את ציון השינה של התינוק שלכם, ואחר כך לקרוא על שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®.

קראו על שיטת שלושת השלבים

צפו בסרטון קצר >

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

הסרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה.

שלב ראשון : אמבטיה חמימה
שלב שני : עיסוי מרגיע
שלב שלישי : זמן שקט

זהו הלילה הראשון שבו אתם מתחילים בשיטת שלושת השלבים! אתם עומדים לגלות כיצד אמבטיה חמימה, עיסוי מרגיע וזמן שקט עם התינוק מסייעים לו להבין שזמן השינה הגיע.

ליום הראשון

כתבו יומן שינה!

מעקב אחר השינה של התינוק יכול לסייע לכם לזהות את דפוסי השינה שלו ולבחון תוך שבוע את התקדמות השינה שלו.

בכל יום כותבים:

  • מתי התינוק נרדם
  • מתי התינוק מתעורר בלילה ולכמה זמן
  • מתי התינוק מתעורר ביום למחרת
  • כמה זמן התינוק ישן במהלך היום
השלב הבא: יישמו את שיטת שלושת השלבים
שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

הסרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה.

שלב ראשון : אמבטיה חמימה
שלב שני : עיסוי מרגיע
שלב שלישי : זמן שקט

עיסוי עלול להיות השלב שתרצו לדלג עליו יותר מכל, אבל לא כדאי להתפתות. מחקרים מצביעים על כך שעיסוי ומגע קבוע משפרים את זמן ואיכות השינה כשהם משולבים בשגרת ההכנה לשינה.

למידע נוסף על עיסוי תינוקות

צפו בסרטון ההסברה שלנו >

זכרו, ההתמדה חשובה!
הקפידו לבצע כל
יום את כלל הפעולות:

יישמו את שיטת שלושת השלבים

צפו בסרטון שלושת השלבים >

עקבו אחר נמנום התינוק שלכם

מה מתעדים בכל יום >

ליום השני

למדו כיצד להעניק לתינוק עיסוי מרגיע לפני השינה

למה דווקא עיסוי? המגע האוהב שלכם מרגיע את התינוק לקראת שנת לילה שלווה. בנוסף, מחקרים מראים כי עיסוי ושגרת מגע של הורה או מטפל מסור הם הכרחיים לגדילה, התפתחות, תקשורת ולמידה של התינוק.

השלב הבא: יישמו את שיטת שלושת השלבים
ליום השני

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

הסרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה.

שלב ראשון : אמבטיה חמימה
שלב שני : עיסוי מרגיע
שלב שלישי : זמן שקט
השלב הבא: עקבו אחר נמנום התינוק שלכם
ליום השני

כתבו יומן שינה!

מעקב אחר השינה של התינוק יכול לסייע לכם לזהות את דפוסי השינה שלו ולבחון תוך שבוע את התקדמות השינה שלו.

בכל יום כותבים:

  • מתי התינוק נרדם
  • מתי התינוק מתעורר בלילה ולכמה זמן
  • מתי התינוק מתעורר ביום למחרת
  • כמה זמן התינוק ישן במהלך היום

ג'ונסונס ® פרסמה מעל 30 מאמרים מדעיים, הייתה אחראית על מעל 130 מחקרים נוספים ועובדת יחד עם למעלה מ-40 מומחי שינה מכל העולם.

אחת השותפות שלנו היא ד"ר ג'ודי מינדל, רופאה מומחית בעלת שם עולמי בתחום שינת ילדים.

בואו לפגוש את מומחי השינה שלנו

הכירו את ד"ר מינדל >

השמיעו שירי ערש במהלך הזמן השקט

בחרו אחד מהשירים האהובים עלינו >

זכרו, ההתמדה חשובה!
הקפידו לבצע כל
יום את כלל הפעולות:

יישמו את שיטת שלושת השלבים

צפו בסרטון שלושת השלבים >

עקבו אחר נמנום התינוק שלכם

מה מתעדים בכל יום >

ליום השלישי

הכירו את ד"ר מינדל

ד"ר ג'ודי א. מינדל היא פרופסורית לפסיכולוגיה באוניברסיטת סיינט ג'וזף ואחת המנהלות של מרכז השינה לילדים בבית החולים של פילדלפיה.

ד"ר מינדל כתבה רבות על שנת ילדים. בין היתר כתבה את ספרה המפורסם "לצלוח את הלילה: איך תינוקות, פעוטות והוריהם יכולים לישון שנת לילה שלווה" והציגה אין ספור מאמרים בכנסים בינלאומיים.

השלב הבא: נגנו שיר ערש
ליום השלישי

השמיעו שירי ערש במהלך הזמן השקט!

שירי ערש מרגיעים תינוקות ומעודדים אותם לישון בזכות המקצב הפשוט שלהם המעורר אצלם תנועות נענוע ונדנוד.

הקשיבו לשירי ערש נוספים

השלב הבא: יישמו את שיטת שלושת השלבים
ליום השלישי

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

הסרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה.

שלב ראשון : אמבטיה חמימה
שלב שני : עיסוי מרגיע
שלב שלישי : זמן שקט
השלב הבא: עקבו אחר נמנום התינוק שלכם
ליום השלישי

כתבו יומן שינה!

מעקב אחר השינה של התינוק יכול לסייע לכם לזהות את דפוסי השינה שלו ולבחון תוך שבוע את התקדמות השינה שלו.

בכל יום כותבים:

  • מתי התינוק נרדם
  • מתי התינוק מתעורר בלילה ולכמה זמן
  • מתי התינוק מתעורר ביום למחרת
  • כמה זמן התינוק ישן במהלך היום

התמדה משתלמת. שגרת לפני השינה של ג'ונסונס ® נבדקה על-ידי למעלה מ-400 אימהות והתינוקות שלהן. כעבור שבוע בלבד התינוקות החלו להירדם ב-37% מהר יותר והחלו לישון כשעה יותר.

למידע נוסף על שנת תינוקות

ד"ר מינדל עונה על שאלות נפוצות! >

זכרו, ההתמדה חשובה!
הקפידו לבצע כל
יום את כלל הפעולות:

יישמו את שיטת שלושת השלבים

צפו בסרטון שלושת השלבים >

עקבו אחר נמנום התינוק שלכם

מה מתעדים בכל יום >

ליום הרביעי

ד"ר מינדל עונה על שאלות נבחרות!

מומחית השינה ד"ר מינדל עונה על כמה מהשאלות הנפוצות ביותר:

האם אני צריכה להעיר את התינוק בלילה כדי להאכיל אותו?

לרוב אין שום סיבה להעיר בלילה תינוק כדי להאכיל אותו, אלא אם לילד שלך יש עיכוב גדילה (רצוי לבדוק עם רופא הילדים).

התינוק שלי ער במשך כל הלילה וישן במשך כל היום. איך אני יכולה להפוך את היום והלילה שלו?

תוכלי להתחיל לשנות בעדינות את שגרת התינוק שלך כך שתהיה נוחה יותר. בשעות היום דאגי להעיר ולהאכיל אותו גם אם הוא נוטה לישון שינה עמוקה בשעות היום. בבקרים הקפידי לפתוח את תריסי החלון כדי שהחדר יהיה מואר, ובאופן כללי השתדלי להיות "רועשת" כהרגלך. בלילה, הקפידי על אורות מעומעמים, צמצמי את זמן המשחק עם התינוק וככלל השתדלי להיות כמה שיותר משעממת...

השלב הבא: יישמו את שיטת שלושת השלבים
ליום הרביעי

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

הסרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה.

שלב ראשון : אמבטיה חמימה
שלב שני : עיסוי מרגיע הקפידו לבצע כל יום את כלל הפעולות: יישמו את שיטת שלושת השלבים צפו בסרטון שלושת השלבים > עקבו אחר נמנום התינוק שלכם מה מתעדים בכל יום > בחזרה למעלה ליום הרביעי ד"ר מינדל עונה על שאלות נבחרות! מומחית השינה ד"ר מינדל עונה על כמה מהשאלות הנפוצות ביותר: האם אני צריכה להעיר את התינוק בלילה כדי להאכיל אותו? לרוב אין שום סיבה להעיר בלילה תינוק כדי להאכיל אותו, אלא אם לילד שלך יש עיכוב גדילה (רצוי לבדוק עם רופא הילדים). התינוק שלי ער במשך כל הלילה וישן במשך כל היום. איך אני יכולה להפוך את היום והלילה שלו? תוכלי להתחיל לשנות בעדינות את שגרת התינוק שלך כך שתהיה נוחה יותר. בשעות היום דאגי להעיר ולהאכיל אותו גם אם הוא נוטה לישון שינה עמוקה בשעות יום. בבקרים הקפידי לפתוח את תריסי החלון כדי שהחדר יהיה מואר, ובאופן כללי השתדלי להיות "רועשת" כהרגלך. בלילה, הקפידי על אורות מעומעמים, צמצמי את זמן המשחק עם התינוק וככלל השתדלי להיות כמה שיותר משעממת... השלב הבא: יישמו את שיטת שלושת ליום הרביעי שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס® סרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה. שלב ראשון : אמבטיה חמימה שלב שני : עיסוי מרגיע שלב שלישי : זמן שקט השלב הבא: עקבו אחר נמנום התינוק שלכם ליום הרביעי כתבו יומן שינה! מעקב אחר השינה של התינוק יכול לסייע לכם לזהות את דפוסי השינה שלו ולבחון תוך שבוע את התקדמות השינה שלו. בכל יום כותבים: מתי התינוק נרדם מתי התינוק מתעורר בלילה ולכמה זמן מתי התינוק מתעורר ביום למחרת כמה זמן התינוק ישן במהלך היום Custom: Day 5 No title Custom: Day 6 No title Custom: Day 7 No title Poll Pane: מהו ציון השינה החדש של הקטנטן שלכם? - one-quarter - poll-x poll pane Bottom Custom: How did it go? No title Custom: Share Prompt No title Janrain Page Share Janrain Page Share Custom: Social Share:Custom No title Create new revision Log message Provide an explanation of the changes you are making. This will help other authors understand your motivations. Live preview Close Window Configure New custom content Administrative title This title will be used administratively to identify this pane. If blank, the regular title will be used. Title Body span>
שלב שלישי : זמן שקט
השלב הבא: עקבו אחר נמנום התינוק שלכם
ליום הרביעי

כתבו יומן שינה!

מעקב אחר השינה של התינוק יכול לסייע לכם לזהות את דפוסי השינה שלו ולבחון תוך שבוע את התקדמות השינה שלו.

בכל יום כותבים:

  • מתי התינוק נרדם
  • מתי התינוק מתעורר בלילה ולכמה זמן
  • מתי התינוק מתעורר ביום למחרת
  • כמה זמן התינוק ישן במהלך היום

ד"ר מינדל מציינת שתינוקות שהולכים לישון לפני השעה תשע בערב ישנים טוב יותר מאלה ההולכים לישון מאוחר יותר. לכן כדאי לסיים את שגרת ההכנה לשינה עד השעה 21:00.

השמיעו לתינוק מוזיקת אווירה במהלך זמן שקט

השמיעו קבצים נוספים של מוזיקת אווירה >

זכרו, ההתמדה חשובה!
הקפידו לבצע כל
יום את כלל הפעולות:

יישמו את שיטת שלושת השלבים

צפו בסרטון שלושת השלבים >

עקבו אחר נמנום התינוק שלכם

מה מתעדים בכל יום >

ליום החמישי

השמיעו לתינוק מוזיקת אווירה במהלך הזמן השקט!

צלילי מוזיקת אווירה המושמעים לילדים הוכחו כמסייעים להם להירדם ולישון טוב יותר. כאשר חושפים תינוקות ל"רעשים לבנים" עולים הסיכויים שלהם להירדם מ-25% ל-80%, לעומת מקרים בהם כלל לא הייתה חשיפה לרעשים.

האזינו לצלילי אווירה נוספים

השלב הבא: יישמו את שיטת שלושת השלבים
ליום החמישי

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

הסרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה.

שלב ראשון : אמבטיה חמימה
שלב שני : עיסוי מרגיע
שלב שלישי : זמן שקט
השלב הבא: עקבו אחר נמנום התינוק שלכם
ליום החמישי

כתבו יומן שינה!

מעקב אחר השינה של התינוק יכול לסייע לכם לזהות את דפוסי השינה שלו ולבחון תוך שבוע את התקדמות השינה שלו.

בכל יום כותבים:

  • מתי התינוק נרדם
  • מתי התינוק מתעורר בלילה ולכמה זמן
  • מתי התינוק מתעורר ביום למחרת
  • כמה זמן התינוק ישן במהלך היום

איך ישנתם הלילה? מחקרים מצביעים על שינה כדבר המאתגר ביותר בעבור אימהות. התמדה בשגרת הכנה לשינה תעזור לשניכם, לך ולתינוק שלך לישון טוב יותר.

למידע נוסף על שנת התינוק שלך

ד"ר מינדל עונה על שאלות נפוצות >

זכרו, ההתמדה חשובה!
הקפידו לבצע כל
יום את כלל הפעולות:

יישמו את שיטת שלושת השלבים

צפו בסרטון שלושת השלבים >

עקבו אחר נמנום התינוק שלכם

מה מתעדים בכל יום >

ליום השישי

ד"ר מינדל עונה על שאלות נבחרות!

מומחית השינה ד"ר מינדל עונה על כמה מהשאלות הנפוצות ביותר:

האם זה בסדר להניק את התינוק עד שהוא נרדם?

כשהתינוק מגיע לגיל שלושה חודשים רצוי להקדים את ההנקה לתחילת ההכנה לשינה בכדי להימנע מקשירת פעולת האכילה לפעולת ההרדמות. אבל אם הוא ישן היטב גם כשאת מניקה אותו עד שהוא נרדם, אין סיבה לבצע שינויים.

האם זה בסדר לאפשר לתינוק שלי לישון על הבטן שלו?

כל התינוקות הקטנים צריכים לישון על גבם, אם במשך הלילה ואם במשך תנומות הצהריים, על מנת להפחית את הסיכון למקרי מוות בעריסה.

השלב הבא: יישמו את שיטת שלושת השלבים
ליום השישי

שיטת שלושת השלבים של ג'ונסונס®

הסרטון הקצר שלפניכם יסביר לכם כיצד פועלת שיטת שלושת השלבים. השיטה מעניקה לתינוק חוויה רב חושית העוזרת לו להירגע ולהתכונן לשינה.

שלב ראשון : אמבטיה חמימה
שלב שני : עיסוי מרגיע
שלב שלישי : זמן שקט
השלב הבא: עקבו אחר נמנום התינוק שלכם
ליום השישי

כתבו יומן שינה!

מעקב אחר השינה של התינוק יכול לסייע לכם לזהות את דפוסי השינה שלו ולבחון תוך שבוע את התקדמות השינה שלו.

בכל יום כותבים:

  • מתי התינוק נרדם
  • מתי התינוק מתעורר בלילה ולכמה זמן
  • מתי התינוק מתעורר ביום למחרת
  • כמה זמן התינוק ישן במהלך היום

מזל טוב! עברתם בהצלחה את שבוע אתגר השינה – הלילה ישנים!

האם ציון השינה של התינוק שלכם השתנה?

מדדו את ציון השינה החדש שלכם >

אז איך התמודדתם עם האתגר?

השוו רשמים עם אימהות אחרות >

ליום השביעי

קבעו את ציון השינה החדש של התינוק שלכם!

השוו את הציון שהתקבל היום עם זה של היום הראשון ותוכלו לראות כמה התקדמתם!

התחילו בהשוואת ציון השינה

השלב הבא: השוו רשמים עם אימהות אחרות
ליום השביעי

מהו ציון השינה החדש של הקטנטן שלכם?

מהו ציון השינה החדש של הקטנטן שלכם?

See more polls

האם התינוק שלכם ישן טוב יותר ביום השביעי? או שאולי השבוע הזה לא ממש הלך כמתוכנן? כך או אחרת, אל תתייאשו! ככל שתקפידו ליישם לעיתים קרובות יותר את שיטת שלושת השלבים להכנה לשינה, כך התינוק שלכם יישן טוב יותר.

אז המשיכו להתמיד ומהר מאוד תזכו בשינה טובה יותר – גם אתם וגם ילדכם!

חזור למעלה